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¿Los Batidos Dietéticos son una Buena Respuesta para adelgazar?

Cortando las calorías y hacer más entrenamiento es la mejor solución para la pérdida de peso. ¡Fácil decirlo que hacerlo! Cortando la consumición de energía diaria no es algo sencillo y por eso los batidos dietéticos que remplazan las comidas se han convertido en algo muy popular. ¿Estos batidos dietéticos funcionan? Y más importante ¿son seguros? Hoy vamos a mirar con más detalle este enfoque popular en el mundo de la dieta.

Todos sabemos que no comer por horas o saltarse comidas no es una solución a largo plazo. No solamente nuestra fuerza de voluntad desaparece por completo, ¡pero al final acaba con comer más, haciendo todo el proceso contraproducente!

La respuesta de nuestros cuerpos cuando entramos en dietas de muy bajas calorías (VLCD) o dietas de hambre es de entrar en modo preservación de energía, esto quiere decir que el cuerpo humano reduce el metabolismo para almacenar energía. Tienes que tener en cuenta que los cuerpos humanos han evolucionado por millones de años y es solo en el último 0.00001% de esa evolución que tenemos comida en cada rincón. Hemos evolucionado para sobrevivir, si vamos en modo “estar hambriento” nuestros cuerpos entran en modo de supervivencia, que función si estas atrapado en medio del bosque de Alaska, pero no funciona si quieres perder peso.

Los batidos dietéticos pueden ser efectivos para la gente que le cuesta empezar una dieta estricta o un programa para la pérdida de peso. Te ayudan a controlar la consumición de calorías y hacen la fase de calcular calorías mas fácil. ¡Consumir batidos como un remplazo de comida asegura que no te saltes ninguna!

Entonces, ¿Los batidos dietéticos son la respuesta para empezar el camino a la pérdida de peso u otra de esas modas dietéticas?

Los Pros y los Contras de los Batidos Dietéticos

Pros

  • Fácil para mantener un ojo en las consumiciones de calorías sin pesar nada
  • Asegura que no saltes comidas especialmente si tienes una vida muy ajetreada
  • Puede ser una decisión saludable proporcionando proteína y otros nutrientes, muchos batidos dietéticos tienen vitaminas y minerales incluidos

Contra

  • No está diseñado para aquellos que deben perder mucho peso, como más de el 20% de la masa corporal
  • No es una solución fácil para la pérdida de peso y se basa en nuestra fuerza restringiendo la tentación de comer
  • Pueden ser muy caros
  • Pueden causar efectos secundarios los cuales incluyen, hambre, fatiga e inquietud intestinal
  • Es normal que gente engorde (aún más peso) después de volver a una dieta normal

Una breve historia sobre los Batidos Dietéticos

Las comidas de sustitución empezaron como una solución en proporcionar nutrientes y las calorías suficientes a los astronautas en el espacio.

Era a finales de los 70 cuando la primera comida de sustitución apareció comercialmente llamado “Slim Fast” introducido por Thompson Medical Company fundada por S. Daniel Abraham in 1940.

Ahora el dueño es Unilever, Los batidos Slim Fast eran increíblemente populares durante los 80 y los 90 con una variedad de sabores (Chocolate, Vainilla y Fresa) pero le fue difícil cuando las dietas de baja calorías fueron introducidas a principios del 2002.

Unilever cambiaron sus productos y ofrecieron nuevos productos que sustituyen comidas como barras, sopas, pasta y batidos.

Ahora hay mucha variedad de batidos dietéticos y proteínas optimas en el mercado, ¡vamos a mirar al batido más moderno!

Un Vistazo a los Batidos Dietéticos

Los batidos dietéticos han evolucionado a unas variedades de formas comparado a los días de carreras espaciales con reemplazos de comida. Disponibles en una variedad de sabores desde el estándar de fresa o plátano a sabores más exóticos como coco o ¡galleta de chocolate!

La idea de los batidos dietéticos es sustituir uno o dos comidas del día, normalmente el desayuno y el almuerzo, con un batido conteniendo aproximadamente 200 calorías. Te recomiendan preparar una comida saludable y normalmente la cena. No hay comidas fuera de los limites, pero te advierten de comer proteínas magras, frutas y verduras para los mejores resultados.

Los batidos dietéticos son un gran negocio con varias compañías conocidas vendiéndolos en supermercados, así como en revistas y televisión

¿De verdad puedo perder peso tomando batidos que sustituyen comidas?

La base detrás de los batidos dietéticos es controlar tu porción y de ahí controlar y reducir la cantidad de calorías consumidas en un día. Los programas que usan batidos dietéticos como Slim Fast, informa una pérdida de peso de 10% en 6 meses, dos o cuatro kilos por semana, visto como una forma segura de perder peso.

No es una manera rápida de perder peso, pero es un método seguro y saludable sugerido por un numero alto de profesionales diciendo que puede ayudar a mucha gente.

Ciertamente usando los batidos para sustituir las comidas elimina el trabajo de calcular calorías. Pero con cualquier plan dietético necesitas determinación, control y enfoque para asegurar que te quedes con la dieta y no comas comida basura.

¿Cuántas calorías hay en un batido dietético?

Los batidos dietéticos normalmente contienen 200-250 calorías por porción. Consumiendo dos batidos por día, uno para el desayuno y otro para el almuerzo, consumirás aproximadamente 600 calorías diariamente de los batidos.

Tienes que tener en cuenta que la cena saludable consiste de 600 calorías y algunos piques de comidas por el día, siguiendo el programa dietético de sustitución de comidas, recibirás unos 1200 a 1400 calorías al día.

¿Los batidos dietéticos causan efectos secundarios?

Algunos consumidores informan de algunos problemas/quejas cuando empiezan a sustituir comida con batidos dietéticos como plan de pérdida de peso. Abajo hemos escrito estas quejas:

¿Los batidos sustituyentes de comidas proporcionan una dieta equilibrada?

Aunque los planes dietéticos que sustituyen comidas son diseñadas con bajas calorías aun proporcionan más de 1000 calorias al dia. Esto quiere decir que no son planes de “dietas muy bajas en calorías” (VLCD), los cuales son saludables y no son aptos para muchos.

Existen directrices europeas que estipulan lo que se debe proporcionar en los batidos dietéticos para garantizar que se consuman los nutrientes esenciales. Por lo tanto, los productos de reemplazo de comidas deben contener entre 200 y 400 calorías, al menos un 25 por ciento de proteínas y 23 vitaminas y minerales.

Lo que suele faltar en muchos productos de reemplazo de comidas es la fibra, que no alcanza la cantidad diaria recomendada. Esta es la razón por la cual tales planes de dieta recomendarán tener frutas y verduras para asegurar que usted obtenga suficiente fibra en su dieta.

¿Los batidos dietéticos son recomendados para todos?

La respuesta simple es no. No se recomienda que las mujeres embarazadas o lactantes tomen batidos dietéticos.

Si eres intolerante a la lactosa, entonces debes ser consciente de que la mayoría de los batidos dietéticos contienen leche.

¿Cuáles son los batidos dietéticos más populares?

Hay una serie de batidos dietéticos y marcas de reemplazo de comidas en el mercado; el más popular en el Reino Unido es, sin duda, Slim Fast, seguido de cerca por Tony Ferguson.

Otros fabricantes de planes dieteticos, como Atkins y Jenny Craig también incluyen batidos sustitutivos de comidas. Echemos un vistazo rápido a Slim Fast y Tony Ferguson, donde se pueden comprar los batidos y el coste mensual.

Slim Fast

El primer batido de dieta de reemplazo de comidas disponible comercialmente (ver historia anterior), con exposición generalizada en el Reino Unido y disponible en muchas tiendas fue Slim Fast y ahora dominan la dieta sacudir el mercado en el Reino Unido.

Su última gama llamada The Slim Fast 3-2-1 Plan es su “plan de reemplazo de comidas” que ofrece una manera más fácil de controlar la ingesta de calorías sin dejar de lado los nutrientes esenciales.

La gama Slim Fast 123 varía según el producto que compre, un batido de 325 ml con una botella cuesta alrededor de 2.50€. El suministro de un mes podría costar 90€, basado en un mínimo de dos batidos por día..

Tony Ferguson

Creado por un farmacéutico de Australia llamado Tony Ferguson, es el programa dietético n.1 en Australia. Las gamas de productos se pueden encontrar en distintas páginas web.

Los batidos y las sopas de Tony Ferguson pueden reemplazar el desayuno y el almuerzo están diseñados para proporcionar 50% de carbohidratos, 30% de proteínas y 20% de grasas y nutrientes esenciales.

Multipack de Tony Ferguson: el suministro de 4 semanas cuesta alrededor 105€.

Conclusión: Batidos para perder peso o pastillas para adelgazar

Muy pocas pastillas para adelgazar ofrecen la gama de vitaminas y nutrientes que se suministran en la mayoría de los batidos dietéticos, a menos que opte por píldoras dietéticas de frutas que contengan una variedad de superalimentos. ¡Los batidos también son reemplazos de comida ideales ya que no desearías tomar solo una pastilla para el desayuno o el almuerzo!

Dichos batidos de dieta no aumentan la quema de calorías, sino que reducen la ingesta de calorías. pueden ser costosos según la marca y requieren una gran motivación y determinación para tener éxito.

Al igual que las pastillas para adelgazar, los batidos sustitutos de comidas funcionan bien para muchas personas y pueden ayudar a perder peso. Desafortunadamente, una vez que el peso se ha recuperado, muchas personas vuelven a sus hábitos alimenticios habituales y, a menudo, vuelven a poner peso.

Ya sea que opte por batidos o pastillas será una cuestión de preferencia ya que ambos pueden ser efectivos. ¡Solo tenga en cuenta que seguir un programa de reemplazo de comida correctamente seguramente costará más que comprar pastillas para adelgazar!

¡Los batidos dietéticos no son para todos! Si tienes mucho peso que perder, intolerancia a la lactosa, antojos de comida y detestas el sabor o simplemente tienes un presupuesto, quizás quieras considerar una dieta más rentable soluciones.

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