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I frullati dietetici sono una buona risposta per la perdita di peso?

Tagliando le calorie e fare più allenamento e sempre la migliore soluzione per perdere peso. Più facile dircelo che farlo! Tagliando la consumazione di energia di ogni giorno no e qualcosa semplice e per questo che i frullati che sostituiscono i cibi sono tan famosi. Ma, Questi frullati dietetici funzionano? E più importante, sono sicuri? Oggi guardiamo questo punto popolare nel mondo della dieta più dettagliata.

Weight loss shakes

Tutti sappiamo che non mangiare per ore o saltarci le cene non è una soluzione a lungo termine. Non solamente la nostra forza di volontà scompare completamente, ma finisci mangiando di più, facendo il corso controproducente!

La risposta dei nostri corpi quando entriamo nelle diete ipocaloriche o dieta di fame e entrare in modo di prevenzione di energia, questo vuole dire che il corpo umano riduce il metabolismo per conservare energia. Devi tenere in conto che i corpi umani hanno evoluto per milioni di anni e solo nel ultimo 0.00001% di questa evoluzione abbiamo mangiare in ogni giro. Siamo evoluti per sopravvivere, se entriamo in modo di “fame” i nostri corpi entrano in modo si sopravvivenza, una funzione perfetta se stai perso in mezzo del bosco in Alaska, ma non funziona se vuoi perdere peso.

I frullati dietetici possono essere effettivi per la gente che vuole cominciare una dieta rigorosa o un programma per perdere peso. Ti aiutano a controllare la consumazione di calorie e la parte di calcolare calorie molto più facile. Consumere frullati come sostituzione per i cibi garantisce che non ti salti cene!

Allora, I frullati dietetici sono una buona risposta per cominciare il camino a la perdita di peso o e un’atra di quelle diete di moda?

I Pro e i Contro delle frullate dietetiche

Pro

  • Facile per controllare le consumazioni di calorie
  • Assicura che non salti cibi specialmente se ai una vita impegnata
  • Può essere una decisione fornendo proteine e altri nutrienti, molti frullati comprendendo di vitamine e minerali

Contro

  • Non e disegnato per la gente che vuole perdere molto peso, come più del 20% della massa corporale.
  • Non è una soluzione facile per la perdita di peso ed e basata nella nostra forza di limitare la tensione di mangiare.
  • Possono essere molto cari.
  • Possono causare effetti collaterali come fame, fatica ed irrequietezza intestinale.
  • E normale che gente ingrassa ( force con più peso di quello perso) dopo di tornare a una dieta normale.

Una storia breve su i frullati dietetici

I mangiari di sostituzione cominciarono come una soluzione per fornire nutrienti e calorie per i astronauti nello spazio.

Slim Fast Label

Era alla fine degli anni ’70 quando il primo pasto sostitutivo apparve commercialmente chiamato “Slim Fast” introdotto dalla Thompson Medical Company fondata da S. Daniel Abraham nel 1940.

Ora il proprietario è Unilever, Slim Fast Shakes era incredibilmente popolare negli anni ’80 e ’90 con una varietà di sapori (Cioccolato, Vaniglia e Fragola), ma è stato difficile quando le diete ipocaloriche sono state introdotte all’inizio del 2002.

Unilever ha cambiato i loro prodotti e ha offerto nuovi prodotti che sostituiscono alimenti come barrette, zuppe, pasta e frullati.

Ora c’è molta varietà di frullati dietetici e proteine ottimi nel mercato, diamo un’occhiata al frullato più moderno!

Uno sguardo ai frullati dietetici

I frullati dietetici si sono evoluti in una varietà di forme rispetto ai giorni delle corse spaziali con sostituzioni di pasti. Disponibile in una varietà di sapori dalla fragola standard o banana a sapori più esotici come il biscotto al cocco o al cioccolato!

L’idea di frullati dietetici è quella di sostituire uno o due pasti nella giornata, di solito la colazione e il pranzo, con un frullato contenente circa 200 calorie. Raccomandano di preparare un pasto sano, di solito la cena. Non ci sono pasti fuori dai limiti, ma ti avvisano di mangiare proteine magre, frutta e verdura per i migliori risultati.

I frullati dietetici sono un grande affare con diverse aziende vendono nei supermercati, così come in riviste e televisione.

Posso davvero perdere peso prendendo frullati che sostituiscono i pasti?

La base degli frullati dietetici è controllare la tua porzione e quindi controllare e ridurre la quantità di calorie consumate in un giorno. I programmi che utilizzano frullati dietetici come Slim Fast, riportano una perdita di peso del 10% in 6 mesi, due o quattro chili a settimana, visti come un modo sicuro per perdere peso.

Non è una maniera di perdere peso velocemente, ma e un metodo sicuro e salutabile suggerito per una quantità alta di professionali dicendo che può aiutare a molta gente.

Certamente usare i frullati per sostituire i pasti elimina il compito di calcolare le calorie. Ma con qualsiasi piano dietetico è necessario essere determinati, controllati e concentrati per essere sicuro di stare con la dieta e di non mangiare cibo spazzatura.

Quante calorie ci sono in un frullato dietetico?

Le frullate dietetiche di solito contengono 200-250 calorie per porzione. Consumando due frullati al giorno, uno a colazione e uno a pranzo, consumerai circa 600 calorie al giorno da frullati.

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Devi tenere presente che una cena sana consiste di 600 calorie e alcuni pasti per il giorno, seguendo il programma dietetico di sostituzione del pasto, riceverai circa 1200 a 1400 calorie al giorno.

I frullati dietetici causano effetti collaterali?

Alcuni consumatori segnalano alcuni problemi / lamenti quando iniziano a sostituire il cibo con frullati dietetici come un piano di perdita di peso. Di seguito abbiamo scritto queste lamentele:

  • Sonno e fatica: Ci sono meno calorie in un frullato dietetico che riduce drasticamente la quantità di calorie consumate. Questo può essere utile per aiutarti a perdere peso ma può causare sonnolenza e stanchezza se sei abituato a consumare più calorie, soprattutto se non sei attivo.
  • Fame constante: I sostituti del pasto contengono circa 200 calorie per porzione, molto meno di un pasto piccolo e di solito contengono poche fibre o grassi. A differenza dei pasti, i frullati sono molto veloci da consumare poiché non si deve masticare e non contiene massa in modo che lo stomaco si senta pieno. Ciò significa che le persone si sentono affamate dopo aver bevuto il frullato.
  • Problemi digestivi e intestinali: La mancanza di fibra consumate in una o due scosse di sostituzione rispetto alla quantità contenuta in un pasto sano con più fibre può causare movimenti intestinali irregolari, diarrea o costipazione.

I frullati sostitutive dei pasti forniscono una dieta equilibrata?

Anche se i piani dietetici che sostituiscono i pasti sono progettati con poche calorie, forniscono ancora più di 1000 calorie al giorno. Ciò significa che non sono piani “diete ipocaloriche”, che sono sani e non adatti a molti.

Esistono linee guida europee che stabiliscono ciò che dovrebbe essere fornito negli frullati dietetici per garantire che i nutrienti essenziali vengano consumati. Pertanto, i prodotti sostitutivi del pasto dovrebbero contenere tra 200 e 400 calorie, almeno il 25% di proteine e 23 vitamine e minerali.

Ciò che spesso manca in molti prodotti sostitutivi dei pasti è la fibra, che non soddisfa la dose giornaliera raccomandata. Questo è il motivo per cui tali programmi dietetici raccomandano di avere frutta e verdura per assicurarti di avere abbastanza fibra nella tua dieta.

I frullati dietetici sono consigliati a tutti?

La risposta e semplice, no. Non è raccomandato che le donne in gravidanza o in allattamento prendano frullati dietetici.

Se sei intollerante al lattosio, allora dovresti sapere che la maggior parte degli frullati dietetici contengono latte.

Quali sono i frullati dietetici più popolari?

Ci sono un certo numero di frullati dietetici e marchi di sostituzione del pasto sul mercato; Il più popolare nel Regno Unito è indubbiamente Slim Fast, seguito da Tony Ferguson da Cute Nutrition.

Altri produttori di piani dietetici, come Atkins e Jenny Craig, includono anche frullati sostitutivi del pasto. Diamo un’occhiata veloce a Slim Fast e Tony Ferguson, dove è possibile acquistare i frullati e il costo mensile.

Slim Fast

Slim FastIl primo shake dietetico sostitutivo disponibile in commercio (vedi la storia precedente), con ampia esposizione nel Regno Unito e disponibile in molti negozi, è stato Slim Fast e ora domina il mercato della diet shake up nel mondo.

La loro ultima gamma chiamata The Slim Fast 3-2-1 Plan è il loro “piano di sostituzione del pasto” che offre un modo più semplice per controllare l’apporto calorico senza trascurare i nutrienti essenziali.

La gamma Slim Fast 123 varia a seconda del prodotto acquistato, una scossa da 325 ml con una bottiglia costa circa 2,50€. La fornitura di un mese potrebbe costare 90€, in base a un minimo di due scosse al giorno.

Scopri di più: Boots Online

Tony Ferguson

Tony FergusonCreato dà a un farmacologo australiano Tony Ferguson, è il programma dietetico n. 1 in Australia. Le gamme di prodotti possono essere trovate in diverse pagine web.

Tony Ferguson scuote e le zuppe possono sostituire la colazione e il pranzo sono progettati per fornire il 50% di carboidrati, il 30% di proteine e il 20% di grassi e sostanze nutritive essenziali.

Multipack di Tony Ferguson: la fornitura di 4 settimane costa circa 105€.

Conclusione: frullati per perdere peso o pillole per perdere peso

Pochissime pillole dimagranti offrono la gamma di vitamine e sostanze nutritive che vengono fornite nella maggior parte dei frullati dietetici, a meno che non si opti per pillole dietetiche di frutta che contengono una varietà di superalimenti. Frullati sono anche sostituti del pasto ideale dal momento che non vorrebbe prendere solo una pillola per colazione o pranzo!

Questi frullati dietetici non aumentano la combustione delle calorie, ma riducono l’apporto calorico. può essere costoso per marchio e richiede una grande motivazione e determinazione per riuscire.

Come le pillole dimagranti, i frullati sostitutivi funzionano bene per molte persone e possono aiutarti a perdere peso. Sfortunatamente, una volta che il peso si è ristabilito, molte persone ritornano alle loro abitudini alimentari e spesso rimettono a peso.

Se si opta per frullati o pillole sarà una questione di preferenza poiché entrambi possono essere efficaci. Basta tenere a mente che seguire un programma di sostituzione del pasto in modo corretto sarà sicuramente più costoso rispetto all’acquisto di pillole dimagranti!

I frullati dietetici non sono per tutti! Se hai molto peso da perdere, intolleranza al lattosio, voglie di cibo e odio il gusto o hai solo un budget, potresti prendere in considerazione una soluzione dietetica più economica.

Chiusura: Le nostre recensione e le indagini si basano su un’ampia ricerca delle informazioni pubbliche disponibili al momento della prima pubblicazione di questo articolo. Le informazioni si basano sulle nostre opinioni personali, e come proviamo di avere la informazione sempre esatta, i produttori possono cambiare di tanto in tanto i prodotti e la ricerca futura può cambiare i nostri risultati. Se credi che la informazione non e corretta, non esitate a contattarci e esamineremo la informazione.



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